Blogi

Mitä eroa on äänimaljarentoutuksella ja sointurentoutuksella?

Tämä on kysymys, jota minulta kysytään usein. Ihmisiä saattaa sekoittaa se, että äänimaljoilla ja muilla instrumenteilla tehtävistä rentoutuksesta käytetään erilaisia termejä, kuten äänimaljahoito, äänimaljahieronta, äänimaljarentoutus, maljarentoutus, äänirentoutus, sointumaljarentoutus, sointurentoutus ja sointukylpy. Pysytkö vielä kärryillä?

Näiden kaikkien termien takaa löytyy erilaisia koulukuntia, eri mittaisia koulutuksia ja käytäntöjä.

Itse olen opiskellut Peter Hess® vibro-akustista äänirentoutusmetodia, jonka perusperiaatteita ovat mm. voimavarakeskeisyys, kokonaisvaltaisuus, vähemmän on enemmän, kovempaa ei ole parempi, vahvistetaan hyvinvointia ja terveyttä. PH® akatemioita on ympäri maailmaa, joten rentoutuksista käytetyt termit ja ammattinimikkeet ovat kaikille yhtenäiset. Tässä Peter Hessin -menetelmässä yksilörentoutusta kutsutaan maljojen värähtelystä johtuen äänimaljahieronnaksi ja ryhmärentoutusta sointukylvyksi.

Jostain syystä nämä termit eivät istuneet omaan suuhuni ja halusin muokata niitä myös helpommin ymmärrettäviksi. Tästä syystä päädyinkin käyttämään termejä:

• Äänimaljarentoutus (äänimaljat keholla)

• Sointurentoutus (äänimaljoja, gongeja ja muita instrumentteja kehon läheisyydessä)

Äänimaljarentoutuksessa lepäilet hoitopöydällä ja maljoja soitetaan fyysisesti keholla

Äänimaljarentoutus tehdään aina yksilöllisesti. Lyhyen alkukeskustelun perusteella otetaan huomioon asiakkaan toiveet sekä rentoutukseen vaikuttavat terveydelliset tekijät. Asiakas asettuu hoitopöydälle ja äänimaljoja soitetaan kehon päällä, esimerkiksi jalkapohjissa. Yksilöllistä äänimaljarentoutusta ei suositella raskauden ensimmäisen kolmanneksen aikana, henkilölle, jolla on sydämentahdistin, syöpähoidot kesken tai akuutti tulehdustila. Nämä eivät ole esteenä sointurentoutukseen, josta lisää seuraavan otsikon alla.

Sointurentoutuksessa istut tai lepäilet lattialla, alustalla ja äänimaljoja sekä muita instrumentteja soitetaan kehon läheisyydessä

Sointurentoutus voidaan toteuttaa yhdelle henkilölle tai useamman henkilön ryhmälle. Jokainen rentoutus on aina uniikki, kyseessä olevalle ryhmälle suunniteltu. Rentoutusta varten asiakas asettuu istumaan tai lepäilemään alustalle ja äänimaljoja, gongeja sekä muita instrumentteja soitetaan kehon läheisyydessä. Äänimaljoja ei siis soiteta keholla, vaan samassa tilassa. Vastuulliseen sointurentoutukseen ei ole mitään esteitä, kun se tehdään PH® -metodin mukaan.

Kuinka äänivärähtely vaikuttaa kehoon?

Äänivärähtelyn vaikutusta kehossa kuvaa hyvin mielikuva tyynestä veden pinnasta, johon pudotetaan kivi. Veden pinnalle muodostuu renkaita, jotka leviävät kaikkialle vedessä saaden veden molekyylit liikkeelle. Sama ilmiö tapahtuu myös kehossamme, josta n. 70-80% on vettä. Maljojen ja gongin tuottama ääni saa kehossa olevat vesimolekyylit värähtelemään. Tällä tavoin äänivärähtely leviää kehossamme nesteiden kautta kudoksiin, lihaksiin, luustoon ja elimiin, stimuloiden koko kehoa.

Äänimaljarentoutuksen ja sointurentoutuksen avulla hermosto ja lihakset rentoutuvat, stressitaso laskee, aivojen palautuminen käynnistyy, verenpaine laskee, tietoisuus lisääntyy, vatsa- ja suolisto rentoutuvat, virkeys- ja energiataso lisääntyvät.

Rentoutukset toimivat kaivattuina hengähdyshetkinä hektisen arjen keskellä, ylivireystilan rauhoittajana tai muuten vain ihanana hemmotteluna itselle

Jos kiinnostuit, voit varata minulta ajan yksilölliseen äänimaljarentoutukseen tai sointurentoutuksen ryhmälle. Teen äänimaljarentoutuksia Ideakeskuksella, Lempäälässä tilojen varaustilanteen mukaan. Sointurentoutus ryhmälle voidaan toteuttaa esimerkiksi asiakkaan tiloissa.

Ota yhteyttä paivi@roihahdus.fi / 040 743 0799.
Tervetuloa rentoutumaan!

Olen saanut kulkea hienon matkan asiakkaani rinnalla ja luvan jakaa tämän tarinan kanssanne.

Lähtötilanne

Asiakkaani oli noin 50-vuotias työelämässä oleva nainen, jolla oli epävarma olo kehoonsa liittyen. Lievä ylipaino oli muuttunut hänen ajatuksissaan toiveeksi vähintään kahdenkymmenen kilon laihtumisesta ja seuraelämä oli jäänyt vähiin. Ystäviä oli, mutta heidän kanssa ei juurikaan tullut pidettyä yhteyttä. Elämä oli ajoittain jopa yksinäistä ja työ suorittavaa. Asiakkaani päällimmäinen ajatus oli, että kaikki olisi paremmin, jos hän saisi laihdutettua.

Valmennus

Valmennuksen aikana käydyissä keskusteluissamme lähdimme kohta kohdalta kartoittamaan asiakkaani elämäntilannetta ja elintapoja. Ilmeni, että asiakas kärsii lähes päivittäisestä migreenistä. Hän oivalsi, että ehkä se onkin ylipainon sijaan syy eristäytymiselle, yksinäisyydelle ja ehkä jopa kertyneelle ylipainollekin. Päivittäinen päänsärky ei missään nimessä ole normaalia, mutta koska sitä oli ollut jo niin kauan, niin hän oli jo luopunut ajatuksesta, että siitä voisi päästä eroon. Valmennuksen tavoitteeksi ei otettukaan laihtumista, vaan migreenin väheneminen. Asiakas oli avoin ja valmis muutokseen. Tapasin asiakkaani kuusi kertaa. Valmennuksen aikana asiat alkoivat loksahdella kohdalleen. 

Lopputulos

Kuuden tapaamiskerran jälkeen asiakas muuttui askeleittain aktiiviseksi ihmiseksi: piipahti ensin kahvilaan istumaan, sitten teatteriin ystävän kanssa ja kaiken pikkuhiljaa lisääntyneen aktiivisuuden ansiosta painokin tipahti neljä kiloa. Asiakas koki olevansa energisempi, jaksavansa enemmän kuin ennen ja vaikutusmahdollisuuksiensa parantuneen myös työelämässä. Töissä hän tunnisti ja muutti suhtautumistapaansa hankaliin ja energiaa imeviin ihmisiin. Asiakas aktivoitui myös pitkään harkinnassa olevien isojen muutosten kanssa ja vaihtoi asuntoa ja autoansakin. Hän otti terveysasiat tarkkaan syyniin ja osti itselleen myös lukulasit ja sai myös migreeninsä vähenemään huomattavasti hoitamalla lääkityksen kuntoon pätevän neurologin kanssa.

Hyvinvointivalmennuksen onnistumiset perustuvat valmennettavan omiin oivalluksiin, joiden avulla asiakas voimaantuu harppaamaan isojakin loikkia eteenpäin. Asiakas pääsee ajatuksiinsa juurtuneista möröistä eroon ja matkalle kohti onnistumisia. Valmentajan tehtävä on ohjata oikealle polulle ja kannustaa asiakasta vierellä lempeästi kulkien.

Millaisen elämän sinä haluat?

Ota yhteyttä!

Päivi Roiha 040 743 0799
paivi(at)roihahdus(piste)fi

Haluan auttaa ihmisiä tilanteissa, joista minä olen joutunut selviytymään yksin. Kerron sinulle tarinani, miksi minusta tuli hyvinvointivalmentaja.

Vuonna 2007 minulla diagnosoitiin krooninen nokkosihottuma, joka on viheliäs kutinaa aiheuttava ihosairaus. Kokovartalokutinani hoitoon lääkäri määräsi antihistamiinia, jota vedinkin tupla-annoksina. Vuoden tuskailun jälkeen päätin tutkia, olisiko minulla mitään muuta vaihtoehtoa lääkkeille ja aloitin muuttamaan omaa ruokavaliotani. Tasapainoisen ja säännöllisen ruokavalion avulla sain helpotusta ihottumalleni ja pystyin jättämään antihistamiinit pois. Uuden ruokavalion myötä tunsin saavani myös enemmän energiaa jokaiseen päivääni.

Olin onnellinen elämäni laadun paranemisesta ja innoissani ruokavalion parantavasta voimasta. Halusin oppia siitä enemmän ja vuonna 2014 suoritin Ravitsemustieteiden perusteet -koulutuksen, jossa opiskelin ravitsemuksesta ja terveyden edistämisen merkityksestä.

Vuosi 2015 oli minulle menetysten, stressin ja uupumuksen vuosi. Hoidin omaa hyvinvointiani kolmen hyvinvoinnin kivijalan avulla: säännöllisellä ruokavaliolla sekä fyysisen aktiivisuuden ja levon tasapainolla. Näiden lisäksi ympärilläni oli ihmisiä, joille pystyin puhumaan ja avautumaan. Kuuntelijoita, jotka eivät tuominneet, vaan olivat minulle läsnä ja tukena. Meillä jokaisella on oikeus olla heikko, ja kun annoin itselleni luvan olla haavoittuva, osasin hakea apua ja tukea muualta. Siihen saakka olin ajatellut, että kaikesta täytyy selviytyä yksin. Avun pyytäminen, ongelmista avautuminen ja tunteiden läpikäyminen auttoivat minua pääsemään jaloilleni ja tajusin olevani elämäni käännekohdassa.

Roihahdus, joka muutti elämäni

Lokakuussa 2015 aloitin kouluttautumisen kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin valmentajaksi (PTCA® Health Coach) PT Coaching® Academyssä (PTCA©). Heti ensimmäisen koulutusviikonlopun aikana minulle aukesi ihan uusi maailma. Koulutuksen sisältö oli hyvin kokonaisvaltaista ja ihminen nähtiin osiensa summana.

Opin uusia keinoja ihmisten auttamiseen ravintoasioissa, fyysisen aktiivisuuden kannustamisessa sekä henkisen hyvinvoinnin tukemisessa. Suoritin myös Mental Trainer -koulutuksen, joka syvensi taitojani henkisen hyvinvoinnin valmentamisesta. Peilasin kaiken oppimani omiin kokemuksiini ja asiat loksahtivat paikalleen. Tiesin, että näitä samoja loksahduksia pystyn valmennettavillenikin tarjoamaan. Roihahdin melkein ilmiliekkeihin, kun tajusin haluavani tehdä juuri tätä!

18 vuoden työurani ICT-alan tietotyöläisenä tuli määränpäähänsä heinäkuussa 2016. Työyhteisössäni näin ja koin, miten kuormittava aivotyö, stressi, liikkumattomuus, epäsäännöllinen syöminen ja heittelehtivä vuorokausirytmi vaikuttavat ihmisen fyysiseen ja henkiseen hyvinvointiin. Tehokkuusvaatimukset ovat kovia ja aikataulu- sekä suoristuspaineiden alla muuten tunnollinen ihminen laiminlyö sen tärkeimmän asian eli itsestään huolehtimisen. Jokainen pystyy oikeasti vaikuttamaan omaan hyvinvointiinsa, kunhan päättää ottaa siitä itse vastuun.

Olen jo vuosia tiennyt simppelin reseptin pahoinvoinnin ennaltaehkäisyyn ja hyvinvoinnin ylläpitoon: tasapainoinen ravinto, säännöllinen unirytmi ja energiaa antava fyysinen aktivisuus. Resepti kuulostaa helpolta, mutta sen soveltaminen omaan elämään ilman tukea ja kannustusta on kaikkea muuta kuin helppoa. Nyt minulla on yritykseni Roihahdus ja haluan auttaa sinua löytämään sytytyslangan omaan elämääsi ja saada sen roihahtamaan.