Äänimaljarentoutusta ei tarvitse suorittaa
Anna itsellesi lupa vain olla – ilman tavoitteita ja suorituspaineita
Olemme tottuneet elämään maailmassa, jossa tavoitteet ja velvollisuudet hallitsevat arkea. To-do -listat tuntuvat loputtomilta, ja päivät täyttyvät velvollisuuksista. Työelämässä ja henkilökohtaisessa elämässä etsitään jatkuvasti tehokkuutta ja ”oikeaa” tapaa tehdä asioita. Tämä mentaliteetti siirtyy helposti myös rentoutumiseen, jolloin alamme tiedostamattakin suorittaa sitä.
Kun tulet äänimaljarentoutukseen, ensimmäinen ajatus saattaa olla: ”Mitä minun pitäisi tehdä? Kuunnellaanko vain ääniä vai kuuluuko tässä suorittaa jotain?” Tämä on täysin luonnollinen reaktio – olemmehan tottuneet siihen, että jokaiseen toimintaan liittyy ohjeita ja tavoitteita.
Äänimaljarentoutuksessa ei kuitenkaan ole oikeaa tai väärää tapaa. Aluksi kerron aina osallistujille, että sinun ei tarvitse saavuttaa tiettyä rentouden tilaa tai ”onnistua” siinä. Saat yksinkertaisesti luvan vain olla. Kuunteletko ääniä vai annatko ajatusten vaeltaa, kaikki on sallittua.
Suorittaminen estää rentoutumisen
Kun elämässä on jatkuvasti tarve tehdä asiat ”oikein”, syntyy painetta ja suorittamisen pakkoa. Tämä saattaa siirtyä jopa rentoutumiseen, jossa tarkoituksena olisi nimenomaan päästä irti paineista ja tavoitteista. Rentoutushetkessä, kuten äänimaljarentoutuksessa, kontrollin tarve voi estää päästämästä irti ja rentoutumasta aidosti.
Mitä tapahtuisi, jos seuraavalla kerralla menisit rentoutukseen ilman ennakko-odotuksia? Jos vain antaisit itsellesi luvan olla, ilman minkäänlaisia vaatimuksia tai velvoitteita? Tämä voi olla yllättävän vapauttava kokemus. Ihmettelet ehkä, miten hyvältä tuntuu, kun ei tarvitse pyrkiä mihinkään tai suorittaa mitään.
Lupa vain olla
Lupa olla ilman suorituspaineita auttaa irrottautumaan kiireestä ja arjen hulinasta. Tämä on tärkeää hyvinvoinnille ja palautumiselle. Rentoutuminen ilman suorittamista ei tarkoita passiivisuutta, vaan se tarjoaa mahdollisuuden palautua syvemmällä tasolla. Se on hetki, jossa annat itsellesi luvan olla läsnä, mutta et aseta itsellesi vaatimuksia.
Äänimaljojen ja gongin äänivärähtelyt sekä niiden luonnollinen rytmi auttavat mieltä ja kehoa rauhoittumaan. Parasta on, että tässä ei voi epäonnistua. Voit antaa itsesi vain olla ja nauttia hetkestä.
