Luonnollinen hengitys äänimaljarentoutuksessa

Äänimaljarentoutuksessa soivien maljojen äänet ja värähtelyt auttavat kehoa sekä mieltä pääsemään syvään rentoutumisen tilaan. Usein asiakkaat saattavat kuitenkin alkaa tietoisesti kontrolloimaan hengitystään – hengitys hidastuu ja syvenee enemmän kuin tavallisesti, ikään kuin täydelliseen rentoutumiseen vaadittaisiin tietty hengitystekniikka.

Kontrolli häiritsee rentoutumista

Monet uskovat, että hengityksen tietoinen hidastaminen ja syventäminen tehostavat rentoutumista, mutta tämä voi itse asiassa aiheuttaa päinvastaisen vaikutuksen.

Kun huomio siirtyy hengityksen kontrollointiin, aivot pysyvät aktiivisena ja vireinä. Tällöin kehon ja mielen huomio kohdistuu enemmän hengityksen rytmittämiseen kuin äänivärähtelyihin. Tämä voi jopa lisätä jännitystä kehossa, vaikka tarkoituksena olisi juuri päinvastainen.

Luonnollinen hengitys

Äänimaljarentoutuksessa ei tarvitse pyrkiä mihinkään erityiseen hengitysrytmiin, mikä vapauttaa sinut suorituspaineista. Erityisesti ensikertalaiselle tämä voi olla helpottava: riittää, että hengität juuri niin kuin sinulle on luontaista, eikä sinun tarvitse yrittää mitään erityistä. Näin myös kehosi pääsee rauhoittumaan ilman tarvetta keskittyä hengitykseen tai muuhun fyysiseen tekniikkaan.

Kun hengitys kulkee omalla painollaan, rentoutuminen syvenee luonnollisesti. Hengitys hidastuu ja syvenee vähitellen itsestään, ja keho sekä mieli pääsevät syvän rentoutumisen tilaan, jossa ei tarvitse tehdä muuta kuin olla.

Hengityksen ja kehon tuntemusten hyväksyminen

Äänimaljarentoutuksessa yksi tärkeimmistä asioista on kyky hyväksyä kehon ja hengityksen tuntemukset ilman tuomitsemista tai odotuksia. Usein saatamme olla taipuvaisia arvioimaan itseämme ja omia tuntemuksiamme – ajattelemme, että hengityksen pitäisi kulkea tietyllä tavalla tai kehon pitäisi olla täydellisen rentoutunut. Tämä voi johtaa turhautumiseen tai pettymykseen, kun asiat eivät mene niin kuin olimme kuvitelleet.

Sen sijaan, että pyrkisimme tiettyyn tilaan, on tärkeää antaa itsellemme lupa olla juuri siinä hetkessä ja kokea kaikki, mitä keho ja mieli tarjoavat. Hengityksen ja kehon tuntemusten hyväksyminen sellaisina kuin ne ovat, on avain syvään rentoutumiseen. Kun lopetamme itsellemme asetetut odotukset ja vaatimukset, voimme aidosti antautua rentoutumiselle ja antaa äänien ja värähtelyjen ohjata kehoa ja mieltä.

Tämä hyväksyvä asenne ei tarkoita sitä, etteikö haluaisi päästä syvempään rentoutumiseen, vaan se tarkoittaa sen hyväksymistä, että jokainen kokemus on yksilöllinen ja arvokas juuri sellaisena kuin se on.

Värähtelyt ohjaavat rentoutumista

Äänimaljarentoutuksen ajatuksena on antaa kehon ja mielen reagoida värähtelyihin ilman, että yrittää itse ohjata prosessia. Kun mitään erityistä tekniikkaa ei vaadita, voit päästää irti tarpeesta suorittaa ja vain vastaanottaa maljojen rauhoittavan, lempeän vaikutuksen.

Äänimaljarentoutuksen hyöty tulee ennen kaikkea siitä, että annat kehon reagoida luonnollisesti ääniin ja värähtelyihin. Kun et keskity hengitykseesi tai muihin tekniikoihin, kehosi pääsee luonnollisesti rentoutumaan ja tasapainottumaan.