Roihahdus

Avainsana: syvärentoutus

Syvärentoutus ryhmässä

Työelämä haastaa jatkuvasti tiukoilla aikatauluilla, korkeilla tavoitteilla ja vaatimuksella reagoida nopeasti muutoksiin. Samaan aikaan stressi, palautumisen puute ja yhteistyöhaasteet saattavat nakertaa yksilöiden ja yhteisön jaksamista.

Onneksi joskus pienelläkin pysähdyksellä voi olla suuria vaikutuksia. Äänimaljarentoutus ryhmässä tarjoaa ainutlaatuisen tavan vahvistaa yksilöiden hyvinvointia, yhteisöllisyyden tunnetta ja edistää luovuutta. Nämä tekijät ovat työyhteisön menestyksen ytimessä.

Äänivärähtelyiden vaikutus yksilöön

Äänimaljoista syntyvä ääni siirtyy kuuloaistin kautta kuulohermoa pitkin aivoihin, jossa aivojen eri alueet aktivoituvat. Maljojen äänivärähtelyt tuntuu myös iholla, jossa ihon reseptorit havaitsevat värähtelyn. Reseptorit lähettävät viestejä hermoston kautta aivoihin, mikä johtaa rentoutumiseen ja kehon palautumiseen.

Tiedämme, että hyvinvoiva työntekijä on tuottava ja sitoutunut. Yksilön hyvinvointi on työn tekemisen perustana.

Rentoutumisen ansiosta hermosto rauhoittuu, on mahdollisuus päästää irti kiireen tunteesta ja to-do-listojen suorittamisesta.

Kun mieli on rauhoittunut, ajatus kirkastuu ja tekeminen selkiytyy. Aivojen palautumisen ansiosta tulee tilaa uudelle, uusille ideoille ja innovaatioille.

Joskus tunne voi olla kuin päässä ei liikkuisi mitään tai kuten eräs osallistuja kertoi:

”Ihan kuin joku olisi pyyhkinyt mieleni puhtaaksi”

Ryhmärentoutuksen vaikutus työyhteisöön

Kun työyhteisö rentoutuu, niin hyödyt laajenee yksilöstä koko tiimiin.

Yhdessä koettu hetki äänimaljojen ja gongin äärellä vahvistaa yhteishenkeä, tuo tiimiä lähemmäs toisiaan ja voi jopa lievittää jännitteitä. Tämän myötä yhteistyö sujuvoittuu.

Luovuus lisääntyy, joka voi johtaa uusiin ideoihin ja uudenlaisiin toimintamalleihin, jotka varmasti hyödyttävät koko työyhteisöä sekä organisaatiota.

Yhteiset hetket pysähtymiselle ja palautumiselle vahvistavat turvallisuuden tunnetta ja parantavat yhteistyötä.

Rentoutuksen aikana tai sen jälkeen tiimiläiset pystyvät tarkastelemaan työhaasteita rauhallisemmin ja löytämään niihin ratkaisuja.

Yksi osallistuja kiteytti kokemuksen näin:

”Jossain vaiheessa rentoutusta pystyin nimeämään työcaset ympärilleni ja sitten niiden ympärille tuli renkaat. Renkaat tarkoittivat, että ratkaisin työcaset”

Kun työyhteisön hyvinvointi paranee, myös työn laatu ja tehokkuus kasvavat.

Rentoutuksen toteutus työpaikalla

Äänimaljarentoutus voidaan tuoda osaksi työyhteisön arkea esimerkiksi tyhy-päivien, henkilöstön kehittämispäivien tai palautumiseen keskittyvien hetkien kautta. Kun suunnittelette rentoutusta, niin tarvitsette vain rauhallisen ja häiriöttömän tilan.

Rentoutus ei ole pelkästään yksilön etu, vaan koko työyhteisön voimavara!

,

Syvärentoutus

Kokonaisvaltainen apu keholle ja mielelle

Monet ajattelevat, että äänimaljarentoutus on vain mielen rentouttamiseen tarkoitettu menetelmä, mutta todellisuudessa sen vaikutukset ulottuvat paljon syvemmälle – aina kehon fyysisiin toimintoihin asti.

Äänimaljojen äänivärähtelyt eivät vaikuta ainoastaan mielen tasolla, vaan ne leviävät kehon nesteiden kautta lihaksiin ja kudoksiin, aktivoiden koko kehon. Fyysinen värähtely auttaa lihaksia rentoutumaan, mikä voi olla erityisen hyvä lihasjumeista- ja jännityksistä kärsiville. Useat asiakkaat ovat yllättyneet huomatessaan, että rentoutuksen aikana heidän fyysiset kipunsa ovat helpottaneet merkittävästi.

Kehon oma kivunlievittäjä – endorfiinit

Syvässä rentouden tilassa keho vapauttaa endorfiineja, jotka tunnetaan luonnollisina kivunlievittäjinä. Nämä hyvänolon hormonit lievittävät fyysistä kipua ja nostavat mielialaa, luoden kokonaisvaltaisen rentoutumisen tunteen. Endorfiinien vaikutuksesta kivut voivat vähentyä tai hävitä kokonaan, ja samalla keho saavuttaa syvän rentouden tilan, jossa uudistuminen ja palautuminen tapahtuvat.

Äänivärähtelyt hoitavat kehoa monin tavoin

Äänimaljarentoutuksessa maljojen sointi leviää kehossa nesteiden kautta kudoksiin, lihaksiin, jänteisiin ja jopa luustoon ja elimiin. Tämä värähtely aktivoi kehon eri osia, samalla rentouttaen ja hoitaen niitä. Värähtelyt voivat auttaa vapauttamaan fyysisiä jännitystiloja ja tukemaan kehon luonnollisia paranemisprosesseja.

Äänimaljarentoutus – yhdistelmä fyysistä ja psyykkistä hyvinvointia

Äänimaljarentoutuksen vaikutukset ovat sekä fyysisiä että psyykkisiä. Se ei vain vapauta kehoa jännityksistä ja kivuista, vaan auttaa myös mieltä rauhoittumaan ja vapautumaan stressistä. Tämä tekee äänimaljarentoutuksesta kokonaisvaltaisen syvärentoutuksen, joka edistää sekä kehon että mielen hyvinvointia.

Olipa kyseessä lihasjännityksen lievittäminen tai mielen rentouttaminen, äänimaljarentoutus tarjoaa molemmille tasoille syvää ja kokonaisvaltaista tukea.

, , ,

Äänimaljarentoutuksessa pääsee pieru

Mitä jos rentoutuksessa pääsee pieru?

Koskaan ei voi tietää ennakkoon, miten rentoutuminen vaikuttaa meihin, kuten yrityksen tyhy-päivän rentoutuksessa kävi.

Soitin maljoja ja gongia tuttuun tapaan, kun kuulin ensimmäisen tuhahduksen ja ihmettelin, mikäs se oli.

Hetken kuluttua ilmaan kajahti kunnon pieru. Mikäli vieressä lepäilevät kollegat eivät olleet unessa, niin hekin kuulivat sen aivan satavarmasti.

Voimakkaan äänimerkin ilmoille töräyttänyt henkilö jatkoi uniaan ja ajattelin, miten hienoa, kun hän on pystynyt päästämään irti jännityksestä ja rentoutumaan niin totaalisesti.

Loppukeskustelussa kukaan ei maininnut kuulemaansa ääntä, joten siitä ei syntynyt keskustelua tai kysymyksiä ja ymmärrän sen täysin.

Rentoutuksen aikana

Rentoutumisen aikana parasympaattinen hermosto aktivoituu, mikä hallitsee kehon ”lepää ja sulata” -toimintoja. Tämä hermoston aktivointi käynnistää ruoansulatuksen ja stimuloi suolen toimintaa, mikä voi aiheuttaa pulputtavia ääniä tai vapauttaa kertynyttä ilmaa. Se saattaa kuulostaa myös vatsan murinalta, joka tuntuu siltä kuin olisi nälkä.

Ei syytä huoleen, rentoutuksessa pieru on kehon fysiologinen ilmiö, kun ruoansulatusjärjestelmä vapauttaa kaasuja.

Kerron tästäkin asiasta, kun alustan rentoutuksen. Se on täysin luonnollinen reaktio, eikä sitä tarvitse hävetä, jos se sattuu omalle kohdalle 🧡

Meillä on tapana murehtia jo etukäteen, mitä saa tehdä, miten saa olla, entä jos nukahtaa tai kuorsaa. Pyrin kertomaan näistä etukäteen, koska se auttaa rentoutumaan paremmin ja vähentämään suorituspaineita. Rentoutuksen aikana ei tarvitse olla jatkuvasti tietoinen ympäristöstä ja omasta käyttäytymisestä.

, , , ,

Miten minusta tuli äänimaljarentoutuksen ammattilainen

Mistä innostus syntyi?

Kiinnostuin äänimaljoista ensimmäisen kerran, kun tutustuin yrittäjäkollegaan, joka oli käynyt äänimaljarentoutuksen koulutuksen. Hän kutsui minut tutustumaan mielenkiintoiseen, uuteen rentoutusmuotoon.

Varasin ajan yksilölliseen äänimaljarentoutukseen, tietämättä mihin olin menossa. Minulla ei ollut aiempaa kokemusta mutta olen aina ollut innokas oppimaan ja kokeilemaan uusia asioita.

Odotellessani rentoutuksen ajankohtaa googletin sormet sauhuten mistä oikein oli kyse, missä tätä opiskellaan, mitä se maksaa ja viimeisenä, milloin mahdollinen seuraava kurssi alkaa. Sitten oli pakko painaa jarrua ja kävin keskustelun itseni kanssa, että jospa kävisin ensin kokeilemassa ja vasta sen jälkeen tekisin päätöksen opiskelusta.

Oma kokemus yksilöllisestä äänimaljarentoutuksesta

Jännittävä päivä koitti vihdoin ja pääsin hoitopöydälle lepäilemään. Kun maljat soivat ja värähtelivät kehoni eri osissa, tunne oli aivan sanoin kuvaamaton.

Minusta tuntui kuin olisin leijunut ja vastaavaa tunnetta en ollut aiemmin kokenut. Olen meditoinut paljon mutta tämä oli aivan eri levelillä, positiivisella tavalla.

Rentoutuksen jälkeen olin rauhoittanut loppupäivän itselleni. Oli ihanaa fiilistellä uutta oloani ja mietin, kuinkahan kauan tämä ihanuus kestää. Se kesti tosi pitkään, pääni oli aivan tyhjä ajatuksista, joka oli hämmentävää.

Yksi kerta ja se oli siinä – tiesin, että äänimaljat ovat mun juttuni!

Opiskelemaan Suomen Peter Hess®Akatemiaan

Tästä ihanasta kokemuksesta innostuneena ilmoittauduin Peter Hess® äänirentoutusmetodin peruskurssille.

Peruskurssin jälkeen jatkoin opiskelua aina ammattitutkintoon saakka ja valmistuin Peter Hess®
äänirentoutuksen ammattilaiseksi tammikuussa 2018. Koulutus kesti vajaa vuoden ja se antoi valmiudet tehdä yksilöllisiä äänimaljarentoutuksia sekä sointurentoutuksia ryhmille.

Muistan kurssille lähtiessäni pohtineeni, että teen rentoutuksia ensisijaisesti perheenjäsenilleni, erityisesti tyttärilleni, joilla oli edessä vaativat ylioppilaskirjoitukset.

Pikkuhiljaa alkoi kypsyä ajatus ja ymmärrys, että äänimaljarentoutus on paljon enemmän kuin pelkkä rentoutuminen ja voisin tarjota sitä myös muille.

Olen iloinen, että äänimaljarentoutusta hyödynnetään nykyään myös työyhteisöjen tyhy-päivissä.

Asiakaspalautteiden ja jatkokoulutusten kautta pääsen syventämään osaamistani ja vastaamaan asiakkaiden tarpeisiin.

, ,

Äänimaljarentoutus vai Sointurentoutus?

Mitä eroa on äänimaljarentoutuksella ja sointurentoutuksella?

Tämä on kysymys, jota minulta kysytään usein. Ihmisiä saattaa sekoittaa se, että äänimaljoilla ja muilla instrumenteilla tehtävistä rentoutuksesta käytetään erilaisia termejä, kuten äänimaljahoito, äänimaljahieronta, äänimaljarentoutus, maljarentoutus, äänirentoutus, sointumaljarentoutus, sointurentoutus ja sointukylpy.

Pysytkö vielä kärryillä?

Näiden kaikkien termien takaa löytyy erilaisia koulukuntia, eri mittaisia koulutuksia ja käytäntöjä.

Itse olen opiskellut Peter Hess® vibro-akustista äänirentoutusmetodia, jonka perusperiaatteita ovat mm. voimavarakeskeisyys, kokonaisvaltaisuus, vähemmän on enemmän, kovempaa ei ole parempi, vahvistetaan hyvinvointia ja terveyttä.

PH® akatemioita on ympäri maailmaa, joten rentoutuksista käytetyt termit ja ammattinimikkeet ovat kaikille yhtenäiset. Tässä Peter Hessin -menetelmässä yksilörentoutusta kutsutaan maljojen värähtelystä johtuen äänimaljahieronnaksi ja ryhmärentoutusta sointukylvyksi.

Jostain syystä nämä termit eivät istuneet omaan suuhuni ja halusin muokata niitä myös helpommin ymmärrettäviksi. Tästä syystä päädyinkin käyttämään termejä:

• Äänimaljarentoutus (äänimaljat keholla)

• Sointurentoutus (äänimaljoja, gongeja ja muita instrumentteja kehon läheisyydessä)

Äänimaljarentoutuksessa lepäilet hoitopöydällä ja maljoja soitetaan fyysisesti keholla

Äänimaljarentoutus tehdään aina yksilöllisesti. Lyhyen alkukeskustelun perusteella otetaan huomioon asiakkaan toiveet sekä rentoutukseen vaikuttavat terveydelliset tekijät. Asiakas asettuu hoitopöydälle ja äänimaljoja soitetaan kehon päällä, esimerkiksi jalkapohjissa.

Yksilöllistä äänimaljarentoutusta ei suositella raskauden ensimmäisen kolmanneksen aikana, henkilölle, jolla on sydämentahdistin, syöpähoidot kesken tai akuutti tulehdustila. Nämä eivät ole esteenä sointurentoutukseen, josta lisää seuraavan otsikon alla.

Sointurentoutuksessa istut tai lepäilet lattialla, alustalla ja äänimaljoja sekä muita instrumentteja soitetaan kehon läheisyydessä

Sointurentoutus voidaan toteuttaa yhdelle henkilölle tai useamman henkilön ryhmälle. Jokainen rentoutus on aina uniikki, kyseessä olevalle ryhmälle suunniteltu. Rentoutusta varten asiakas asettuu istumaan tai lepäilemään alustalle ja äänimaljoja, gongeja sekä muita instrumentteja soitetaan kehon läheisyydessä.

Äänimaljoja ei siis soiteta keholla, vaan samassa tilassa. Vastuulliseen sointurentoutukseen ei ole mitään esteitä, kun se tehdään PH® -metodin mukaan.

Kuinka äänivärähtely vaikuttaa kehoon?

Äänivärähtelyn vaikutusta kehossa kuvaa hyvin mielikuva tyynestä veden pinnasta, johon pudotetaan kivi. Veden pinnalle muodostuu renkaita, jotka leviävät kaikkialle vedessä saaden veden molekyylit liikkeelle. Sama ilmiö tapahtuu myös kehossamme, josta n. 70-80% on vettä.

Maljojen ja gongin tuottama ääni saa kehossa olevat vesimolekyylit värähtelemään. Tällä tavoin äänivärähtely leviää kehossamme nesteiden kautta kudoksiin, lihaksiin, luustoon ja elimiin, stimuloiden koko kehoa.

Äänimaljarentoutuksen ja sointurentoutuksen avulla hermosto ja lihakset rentoutuvat, stressitaso laskee, aivojen palautuminen käynnistyy, verenpaine laskee, tietoisuus lisääntyy, vatsa- ja suolisto rentoutuvat, virkeys- ja energiataso lisääntyvät.

Rentoutukset toimivat kaivattuina hengähdyshetkinä hektisen arjen keskellä, ylivireystilan rauhoittajana tai muuten vain ihanana hemmotteluna itselle

Jos kiinnostuit, voit varata minulta ajan yksilölliseen äänimaljarentoutukseen tai sointurentoutuksen ryhmälle. Teen äänimaljarentoutuksia Ideakeskuksella, Lempäälässä tilojen varaustilanteen mukaan. Sointurentoutus ryhmälle voidaan toteuttaa esimerkiksi asiakkaan tiloissa.

Ota yhteyttä paivi@roihahdus.fi / 040 743 0799.
Tervetuloa rentoutumaan!

, , ,