Roihahdus

Avainsana: äänimaljarentoutus

Äänimaljarentoutusta ei tarvitse suorittaa

Anna itsellesi lupa vain olla – ilman tavoitteita ja suorituspaineita

Olemme tottuneet elämään maailmassa, jossa tavoitteet ja velvollisuudet hallitsevat arkea. To-do -listat tuntuvat loputtomilta, ja päivät täyttyvät velvollisuuksista. Työelämässä ja henkilökohtaisessa elämässä etsitään jatkuvasti tehokkuutta ja ”oikeaa” tapaa tehdä asioita. Tämä mentaliteetti siirtyy helposti myös rentoutumiseen, jolloin alamme tiedostamattakin suorittaa sitä.

Kun tulet äänimaljarentoutukseen, ensimmäinen ajatus saattaa olla: ”Mitä minun pitäisi tehdä? Kuunnellaanko vain ääniä vai kuuluuko tässä suorittaa jotain?” Tämä on täysin luonnollinen reaktio – olemmehan tottuneet siihen, että jokaiseen toimintaan liittyy ohjeita ja tavoitteita.

Äänimaljarentoutuksessa ei kuitenkaan ole oikeaa tai väärää tapaa. Aluksi kerron aina osallistujille, että sinun ei tarvitse saavuttaa tiettyä rentouden tilaa tai ”onnistua” siinä. Saat yksinkertaisesti luvan vain olla. Kuunteletko ääniä vai annatko ajatusten vaeltaa, kaikki on sallittua.

Suorittaminen estää rentoutumisen

Kun elämässä on jatkuvasti tarve tehdä asiat ”oikein”, syntyy painetta ja suorittamisen pakkoa. Tämä saattaa siirtyä jopa rentoutumiseen, jossa tarkoituksena olisi nimenomaan päästä irti paineista ja tavoitteista. Rentoutushetkessä, kuten äänimaljarentoutuksessa, kontrollin tarve voi estää päästämästä irti ja rentoutumasta aidosti.

Mitä tapahtuisi, jos seuraavalla kerralla menisit rentoutukseen ilman ennakko-odotuksia? Jos vain antaisit itsellesi luvan olla, ilman minkäänlaisia vaatimuksia tai velvoitteita? Tämä voi olla yllättävän vapauttava kokemus. Ihmettelet ehkä, miten hyvältä tuntuu, kun ei tarvitse pyrkiä mihinkään tai suorittaa mitään.

Lupa vain olla

Lupa olla ilman suorituspaineita auttaa irrottautumaan kiireestä ja arjen hulinasta. Tämä on tärkeää hyvinvoinnille ja palautumiselle. Rentoutuminen ilman suorittamista ei tarkoita passiivisuutta, vaan se tarjoaa mahdollisuuden palautua syvemmällä tasolla. Se on hetki, jossa annat itsellesi luvan olla läsnä, mutta et aseta itsellesi vaatimuksia.

Äänimaljojen ja gongin äänivärähtelyt sekä niiden luonnollinen rytmi auttavat mieltä ja kehoa rauhoittumaan. Parasta on, että tässä ei voi epäonnistua. Voit antaa itsesi vain olla ja nauttia hetkestä.

Rentoutumisen ei tarvitse olla suorittamista. Se on tilaisuus päästää irti.

, , ,

Äänet ja äänivärähtelyt

Äänen ja värähtelyn aistiminen

Kun äänimaljaa soitetaan, siitä syntyvä ääni tavoittaa meidät ensin kuuloaistin kautta, josta se matkaa kuulohermoa pitkin aivoihin. Aivojen eri alueet aktivoituvat ja se voi herättää erilaisia tunteita, muistoja ja mielikuvia, mikä vaikuttaa mielentilaamme.

Maljojen äänivärähtelyt tuntuu myös iholla, joka on täynnä reseptoreita, jotka havaitsevat värähtelyn. Reseptorit lähettävät viestejä hermoston kautta aivoihin, mikä johtaa rentoutumiseen ja kehon palautumiseen.

Kehon ominaistaajuudet ja resonanssi

Kehon eri osilla, kuten kudoksilla, lihaksilla, jopa soluilla on omat ominaistaajuutensa, eli taajuus, jolla se luonnostaan värähtelee. Äänimaljoilla on myös yksilölliset värähtelytaajuudet, jotka syntyvät niiden materiaalin, muodon ja koon mukaan.

Kun äänimaljaa soitetaan keholla tai kehon läheisyydessä ja siitä syntyvä värähtelytaajuus kohtaa tietyn kehon osan, jonka taajuus on sama, ne alkavat resonoimaan keskenään. 

Äänivärähtelyjen leviäminen kehon nesteissä

Koska n. 60-70% kehostamme on nestettä, äänivärähtelyt kulkevat kehon nesteiden mukana kaikkialle, päästä varpaisiin saakka. 

Vesi johtaa ääntä paremmin kuin ilma, mikä auttaa värähtelyjä tunkeutumaan syvälle kudoksiin, aina solutasolle saakka. 

Äänivärähtelyt ja aivoaallot

Äänivärähtelyt siirtyvät kehon kudosten ja hermojen kautta aivoihin, mikä vaikuttaa niiden toimintaan. Aivot tuottavat erilaisia aivoaaltoja, jotka liittyvät eri tietoisuuden tiloihin.

Erityisesti matalataajuiset äänivärähtelyt stimuloivat aivoja ja auttavat niitä siirtymään Beta-tasolta (hereillä olo, valppaus, ajattelu) Alfa-tasolle (kevyt rentoutuminen, unelmointi, juuri ennen nukahtamista) ja lopulta Theta-tasolle, joka on syvä rentoutumisen tila.

Solujen uusiutuminen

Kun keho on syvässä rentoutumisen tilassa, stressihormonien, kuten kortisolin määrä vähenee ja solut keskittyvät uusiutumiseen ja paranemiseen. Rentoutuminen aktivoi kehon parasympaattista hermostoa, joka tukee elinten ja kudosten palautumista sekä solujen korjausprosesseja.

Äänimaljojen äänivärähtelyillä ja resonanssilla on kokonaisvaltainen vaikutus kehoon ja mieleen. Ne eivät vain rentouta ja tasapainota hermostoa, vaan myös tukevat solujen uusiutumisprosessia ja kehon luonnollista palautumista. Rentoutuksen vaikutukset ovat fyysisiä ja psyykkisiä.

, ,

Äänimaljarentoutuksessa pääsee pieru

Mitä jos rentoutuksessa pääsee pieru?

Koskaan ei voi tietää ennakkoon, miten rentoutuminen vaikuttaa meihin, kuten yrityksen tyhy-päivän rentoutuksessa kävi.

Soitin maljoja ja gongia tuttuun tapaan, kun kuulin ensimmäisen tuhahduksen ja ihmettelin, mikäs se oli.

Hetken kuluttua ilmaan kajahti kunnon pieru. Mikäli vieressä lepäilevät kollegat eivät olleet unessa, niin hekin kuulivat sen aivan satavarmasti.

Voimakkaan äänimerkin ilmoille töräyttänyt henkilö jatkoi uniaan ja ajattelin, miten hienoa, kun hän on pystynyt päästämään irti jännityksestä ja rentoutumaan niin totaalisesti.

Loppukeskustelussa kukaan ei maininnut kuulemaansa ääntä, joten siitä ei syntynyt keskustelua tai kysymyksiä ja ymmärrän sen täysin.

Rentoutuksen aikana

Rentoutumisen aikana parasympaattinen hermosto aktivoituu, mikä hallitsee kehon ”lepää ja sulata” -toimintoja. Tämä hermoston aktivointi käynnistää ruoansulatuksen ja stimuloi suolen toimintaa, mikä voi aiheuttaa pulputtavia ääniä tai vapauttaa kertynyttä ilmaa. Se saattaa kuulostaa myös vatsan murinalta, joka tuntuu siltä kuin olisi nälkä.

Ei syytä huoleen, rentoutuksessa pieru on kehon fysiologinen ilmiö, kun ruoansulatusjärjestelmä vapauttaa kaasuja.

Kerron tästäkin asiasta, kun alustan rentoutuksen. Se on täysin luonnollinen reaktio, eikä sitä tarvitse hävetä, jos se sattuu omalle kohdalle 🧡

Meillä on tapana murehtia jo etukäteen, mitä saa tehdä, miten saa olla, entä jos nukahtaa tai kuorsaa. Pyrin kertomaan näistä etukäteen, koska se auttaa rentoutumaan paremmin ja vähentämään suorituspaineita. Rentoutuksen aikana ei tarvitse olla jatkuvasti tietoinen ympäristöstä ja omasta käyttäytymisestä.

, , , ,

Kaikki padot aukesivat

Lähtötilanne

Kevät 2023 oli hektinen ja työntäyteinen. Sekaan mahtui paljon myös isoja päätöksiä muuttamisesta kaupunkiin ja sellaisten asioiden hyväksymistä, joihin en pysty määräänsä enempää itse vaikuttamaan. 

Työt olivat innostavia ja mukaansa tempaavia, mutta kuormittivat salakavalasti mieltä. Katsoin keväällä yhden videon, jonka olin laittanut someen ja hämmennyin kuinka väsyneeltä näytin. 

Puhuin videolla siitä, että salille meneminenkin alkoi tuntumaan ”itsekkäältä”, koska se oli minun omaa aikaani. Ymmärsin, että jotain oli tehtävä. 

Kesällä tein vähemmän töitä, mutta pikkuisen kuitenkin jatkuvasti, joten varsinainen loma jäi tänä kesänä pitämättä. Pääsin kuitenkin rentoutumaan kahdelle eri vuokramökille, joissa pääsin nauttimaan perheen kanssa Suomen kesän parhaista puolista.

Luonto on ollut minulle aina tärkeä osa palautumista ja olen saanut siitä voimaa. Nyt kuitenkin muutaman vuoden ajan se on vaihtunut sisäpyöräilyyn – koska se on tehokasta.

Syyskuussa tuli aika pysäyttää keho ja mieli tähän hetkeen ja löytää keinoja huolehtia omasta terveydestäni kokonaisvaltaisesti.

Päätin kokeilla rentoutusta, koska oivalsin vihdoin, että nyt on sen aika. 

Kokeilin äänimaljarentoutusta avoimin mielin sen enempää tutkimatta asiaa. 

Silkkinen sointurentoutus

Menin Silkkiseen sointurentoutukseen 3.9.2023. Sujahdimme ilmasilkkeihin tunniksi Päivin soittaessa äänimaljoja. Uskallan väittää, että tunti ei ole koskaan mennyt noin nopeasti. 

Kroppani alkoi nopeasti rentoutumaan ja huomasin hengittäväni erittäin pinnallisesti. Keskityin hengittämiseen ja se alkoi syventymään. Huomasin kuinka kehoni alkoi rentoutumaan ja äänten erilaiset värähtelyt tuntuivat kehoni eri osissa. 

Ajatuksia tuli ja meni. Aloin toivomaan, että tunti kestäisi vielä pitkään. Loppuvaiheessa koko kropan valtasi kylmät väreet, jotka aiheuttivat kylmän tuntua ja silkkiin mukaan otettu viltti tuli tarpeeseen. En olisi millään malttanut nousta, kun Päivi alkoi herättelemään meitä. Kokemus oli kokonaisvaltainen ja rentoutuksen jälkeinen mieleni oli erittäin tyyni ja keho rentoutunut.

Ihan kuin joku olisi pyyhkinyt mieleni puhtaaksi

Viikon päästä rentoutuksesta huomasin, että mieleni oli yhä selkeä ja kroppani voi paremmin. Aineenvaihduntani on reistaillut vuosia lääkityksen takia ja nyt tuntui, kuin kaikki padot olisivat auenneet. 

Jaksoin myös paremmin liikkua, hengitin syvemmin ja minulla oli vielä työpäivänkin jälkeen energiaa puuhastella omia juttuja. 

Yksilöllinen äänimaljarentoutus

Menin vielä yksilölliseen äänimaljarentoutukseen 10.9.2023, koska halusin kokea maljojen voiman kehollani. Kokemus oli kokonaisvaltaisempi, koska maljat asetellaan vartalon päälle ja niitä soitetaan kehonosa kerrallaan.

Näin ääniaallot pääsivät suoraan rentouttamaan vartalon eri osia. Kokemus oli voimakkaampi. Yksilöllinen rentoutus vei minut läpi samojen tuntemusten, kun ensimmäisellä kerralla. Aluksi hengitys tuntui pinnalliselta, seuraavaksi mieli alkoi rentoutumaan ja tunsin, kuinka maljan äänet värähtelivät kehon eri osissa. 

Tuntui kuin aika olisi jälleen kerran mennyt siivillä. Rentoutuksen jälkeen mieli tuntui erittäin levolliselta ja kroppa kevyeltä. Tunsin ääniaallot aina kussakin vartaloni osassa sitä mukaa, kun Päivi soitti maljoja. 

Yksilöllisessä rentoutuksessa Päivi soitti muutaman kerran maljaa kehoni päällä koskematta maljalla kehoani, tunsin äänen värähtelyt siinä osassa kehoani, jossa malja oli.

Koen, että äänimaljarentoutuksen avulla pystyn poistamaan mielestäni ylimääräistä kuormituksen tunnetta ja kiireen tuntua. Olen rentoutusten jälkeen enemmän hetkessä ja mieleni on tyynempi vielä pidemmänkin ajan jälkeen (20.9.2023).

Aineenvaihdunta on selkeästi parempi, kuin ennen rentoutuksia. Liikkuminen tuntuu kevyemmältä ja haluan aidosti tehdä kroppani hyväksi parempia valintoja, jotta voin elää läsnä olevampaa elämää fyysisesti ja henkisesti. 

Suurin hyöty rentoutuksista oli viiltävien endometrioosikipujen häviäminen lähes kokonaan

Stressi on vähentynyt, koska tunnen palautuneeni paremmin.

, ,

Miten minusta tuli äänimaljarentoutuksen ammattilainen

Mistä innostus syntyi?

Kiinnostuin äänimaljoista ensimmäisen kerran, kun tutustuin yrittäjäkollegaan, joka oli käynyt äänimaljarentoutuksen koulutuksen. Hän kutsui minut tutustumaan mielenkiintoiseen, uuteen rentoutusmuotoon.

Varasin ajan yksilölliseen äänimaljarentoutukseen, tietämättä mihin olin menossa. Minulla ei ollut aiempaa kokemusta mutta olen aina ollut innokas oppimaan ja kokeilemaan uusia asioita.

Odotellessani rentoutuksen ajankohtaa googletin sormet sauhuten mistä oikein oli kyse, missä tätä opiskellaan, mitä se maksaa ja viimeisenä, milloin mahdollinen seuraava kurssi alkaa. Sitten oli pakko painaa jarrua ja kävin keskustelun itseni kanssa, että jospa kävisin ensin kokeilemassa ja vasta sen jälkeen tekisin päätöksen opiskelusta.

Oma kokemus yksilöllisestä äänimaljarentoutuksesta

Jännittävä päivä koitti vihdoin ja pääsin hoitopöydälle lepäilemään. Kun maljat soivat ja värähtelivät kehoni eri osissa, tunne oli aivan sanoin kuvaamaton.

Minusta tuntui kuin olisin leijunut ja vastaavaa tunnetta en ollut aiemmin kokenut. Olen meditoinut paljon mutta tämä oli aivan eri levelillä, positiivisella tavalla.

Rentoutuksen jälkeen olin rauhoittanut loppupäivän itselleni. Oli ihanaa fiilistellä uutta oloani ja mietin, kuinkahan kauan tämä ihanuus kestää. Se kesti tosi pitkään, pääni oli aivan tyhjä ajatuksista, joka oli hämmentävää.

Yksi kerta ja se oli siinä – tiesin, että äänimaljat ovat mun juttuni!

Opiskelemaan Suomen Peter Hess®Akatemiaan

Tästä ihanasta kokemuksesta innostuneena ilmoittauduin Peter Hess® äänirentoutusmetodin peruskurssille.

Peruskurssin jälkeen jatkoin opiskelua aina ammattitutkintoon saakka ja valmistuin Peter Hess®
äänirentoutuksen ammattilaiseksi tammikuussa 2018. Koulutus kesti vajaa vuoden ja se antoi valmiudet tehdä yksilöllisiä äänimaljarentoutuksia sekä sointurentoutuksia ryhmille.

Muistan kurssille lähtiessäni pohtineeni, että teen rentoutuksia ensisijaisesti perheenjäsenilleni, erityisesti tyttärilleni, joilla oli edessä vaativat ylioppilaskirjoitukset.

Pikkuhiljaa alkoi kypsyä ajatus ja ymmärrys, että äänimaljarentoutus on paljon enemmän kuin pelkkä rentoutuminen ja voisin tarjota sitä myös muille.

Olen iloinen, että äänimaljarentoutusta hyödynnetään nykyään myös työyhteisöjen tyhy-päivissä.

Asiakaspalautteiden ja jatkokoulutusten kautta pääsen syventämään osaamistani ja vastaamaan asiakkaiden tarpeisiin.

, ,

Äänimaljarentoutus vai Sointurentoutus?

Mitä eroa on äänimaljarentoutuksella ja sointurentoutuksella?

Tämä on kysymys, jota minulta kysytään usein. Ihmisiä saattaa sekoittaa se, että äänimaljoilla ja muilla instrumenteilla tehtävistä rentoutuksesta käytetään erilaisia termejä, kuten äänimaljahoito, äänimaljahieronta, äänimaljarentoutus, maljarentoutus, äänirentoutus, sointumaljarentoutus, sointurentoutus ja sointukylpy.

Pysytkö vielä kärryillä?

Näiden kaikkien termien takaa löytyy erilaisia koulukuntia, eri mittaisia koulutuksia ja käytäntöjä.

Itse olen opiskellut Peter Hess® vibro-akustista äänirentoutusmetodia, jonka perusperiaatteita ovat mm. voimavarakeskeisyys, kokonaisvaltaisuus, vähemmän on enemmän, kovempaa ei ole parempi, vahvistetaan hyvinvointia ja terveyttä.

PH® akatemioita on ympäri maailmaa, joten rentoutuksista käytetyt termit ja ammattinimikkeet ovat kaikille yhtenäiset. Tässä Peter Hessin -menetelmässä yksilörentoutusta kutsutaan maljojen värähtelystä johtuen äänimaljahieronnaksi ja ryhmärentoutusta sointukylvyksi.

Jostain syystä nämä termit eivät istuneet omaan suuhuni ja halusin muokata niitä myös helpommin ymmärrettäviksi. Tästä syystä päädyinkin käyttämään termejä:

• Äänimaljarentoutus (äänimaljat keholla)

• Sointurentoutus (äänimaljoja, gongeja ja muita instrumentteja kehon läheisyydessä)

Äänimaljarentoutuksessa lepäilet hoitopöydällä ja maljoja soitetaan fyysisesti keholla

Äänimaljarentoutus tehdään aina yksilöllisesti. Lyhyen alkukeskustelun perusteella otetaan huomioon asiakkaan toiveet sekä rentoutukseen vaikuttavat terveydelliset tekijät. Asiakas asettuu hoitopöydälle ja äänimaljoja soitetaan kehon päällä, esimerkiksi jalkapohjissa.

Yksilöllistä äänimaljarentoutusta ei suositella raskauden ensimmäisen kolmanneksen aikana, henkilölle, jolla on sydämentahdistin, syöpähoidot kesken tai akuutti tulehdustila. Nämä eivät ole esteenä sointurentoutukseen, josta lisää seuraavan otsikon alla.

Sointurentoutuksessa istut tai lepäilet lattialla, alustalla ja äänimaljoja sekä muita instrumentteja soitetaan kehon läheisyydessä

Sointurentoutus voidaan toteuttaa yhdelle henkilölle tai useamman henkilön ryhmälle. Jokainen rentoutus on aina uniikki, kyseessä olevalle ryhmälle suunniteltu. Rentoutusta varten asiakas asettuu istumaan tai lepäilemään alustalle ja äänimaljoja, gongeja sekä muita instrumentteja soitetaan kehon läheisyydessä.

Äänimaljoja ei siis soiteta keholla, vaan samassa tilassa. Vastuulliseen sointurentoutukseen ei ole mitään esteitä, kun se tehdään PH® -metodin mukaan.

Kuinka äänivärähtely vaikuttaa kehoon?

Äänivärähtelyn vaikutusta kehossa kuvaa hyvin mielikuva tyynestä veden pinnasta, johon pudotetaan kivi. Veden pinnalle muodostuu renkaita, jotka leviävät kaikkialle vedessä saaden veden molekyylit liikkeelle. Sama ilmiö tapahtuu myös kehossamme, josta n. 70-80% on vettä.

Maljojen ja gongin tuottama ääni saa kehossa olevat vesimolekyylit värähtelemään. Tällä tavoin äänivärähtely leviää kehossamme nesteiden kautta kudoksiin, lihaksiin, luustoon ja elimiin, stimuloiden koko kehoa.

Äänimaljarentoutuksen ja sointurentoutuksen avulla hermosto ja lihakset rentoutuvat, stressitaso laskee, aivojen palautuminen käynnistyy, verenpaine laskee, tietoisuus lisääntyy, vatsa- ja suolisto rentoutuvat, virkeys- ja energiataso lisääntyvät.

Rentoutukset toimivat kaivattuina hengähdyshetkinä hektisen arjen keskellä, ylivireystilan rauhoittajana tai muuten vain ihanana hemmotteluna itselle

Jos kiinnostuit, voit varata minulta ajan yksilölliseen äänimaljarentoutukseen tai sointurentoutuksen ryhmälle. Teen äänimaljarentoutuksia Ideakeskuksella, Lempäälässä tilojen varaustilanteen mukaan. Sointurentoutus ryhmälle voidaan toteuttaa esimerkiksi asiakkaan tiloissa.

Ota yhteyttä paivi@roihahdus.fi / 040 743 0799.
Tervetuloa rentoutumaan!

, , ,